Atleta di pista Tips Tricks Idee per Allenatori Runners

Autore: Steve Bennett

  • Acqua fredda prima di Corse riscaldamento prima poi hanno una doccia fredda (forse 5 raffiche di 5-10s +) recuperare con acqua calda. Esperimento in formazione, ma si può notare ci si sente più leggeri in piedi e può sprint misurabile più veloce. Trovo che questo è bene fare nelle giornate molto calde o nei giorni in cui un atleta si sente letargico ad esempio dopo una notte tarda o dormire. Essa però molto probabilmente di aiuto in ogni occasione.

  • Velocisti dovrebbe utilizzare non appartamenti da corsa jogging pesanti. Ci sono molti modelli disponibili, ma di solito non in magazzino in esercizi non specializzati.

  • Pilates è una zona pena indagare se volete migliorare le vostre prestazioni in esecuzione e / o avete tendine del ginocchio o problemi alla schiena che effettuare il vostro funzionamento.

  • Circuit Training e Corpo pompa è una grande opportunità condizionata disponibile in molte palestre. Ottenere davvero in forma presto nel tuo anno di formazione in questo modo prima di andare davvero per la massima resistenza in palestra.

  • Non trascurare l'esecuzione di alcune Plyometrics indipendentemente del vostro evento. E 'una zona che stumulate i muscoli di utilizzare più energia che è associato con la gravità. Non solo può migliorare la potenza e la velocità, ma anche la vostra efficienza. Inizia con bassa intensità e di fare un volume normale ma aumentando con il vostro allenamento regolare. Questa è una zona trascurata di formazione in Australia soprattutto in atleti distanza.

  • Leggi come GI di carboidrati è importante.

  • Andare solo a personale di supporto medico che hanno un sacco di esperienza con atleti seri. Ci sono enormi differenze nei regimi di trattamento e di andare al supporto più conveniente potrebbe accorciare la carriera sportiva.

  • sonno è quando ci adattiamo alla formazione in modo di riposo è importante quanto l'allenamento. Stabilire un tempo di svegliarsi e di un modello di sonno regolare di circa 9hrs una notte. Se si dispone di un tardo alzarsi allo stesso tempo e hanno una metà pomeriggio 30min snooze e ottenere una prima notte.


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