Oztrack Formazione Informazione e-book

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Indice Sommario

Traccia Idee Formazione pagina 4
Importante Principi di formazione Pagina 4
Velocità Trapani Pagina 5
La ricerca di essere un grande atleta Pagina 6

Formazione Per 800m pagina 7
La sfida Pagina 7
Tradizionalmente Phased Metodo Pagina 7
Ulteriori Commenti Pagina 9
Il piano alternativo: Pagina 9
Il Piano Strutturale Alternative Pagina 10
Esempio Piano Pagina 11
Pre-Competition Pagina 12
Commenti Pagina 14
Sommario Pagina 15

Piano di combinazione per la formazione 800m. Pagina 16
Esempio Piano Pagina 17
Alcune idee Pagina 22

Piano di formazione per 1500m And Up pagina 23
Esempio Piano - Sfondo Fase Pagina 23
Esempio Piano - Inizio Gara Stagione Pagina 26
Alcune idee Pagina 27
Formazione Per 400m Pagina 28
Introduzione Page 28
Relax / Ritmo Pagina 28
Gym-condizionata. Pagina 28
Velocità Training di Resistenza Pagina 28
Formazione Coordinamento. Pagina 29

Importanti principi di formazione per sprint pagina 30
Some Other Stabilità Esercizi Pagina 30
Velocità Trapani Pagina 30
Biomeccanica Pagina 31
Dorsiflessione Pagina 31
All'inizio Recovery Pagina 31
Sviluppo di massima Page Speed ​​31
Pagina di partenza 33

Nucleo di stabilità e di condizionamento per Track & Field pagina 34
Raccomandazione Pagina 36
L'effetto Pagina 37
Conclusione 37

Formazione del titolare Mens 1500m World Record Hicham El Guerrouj pagina 38
Il marocchino Training sistema Page 38
Hicham El Guerrouj Formazione Per La Stagione 1997. Pagina 42
Introduzione Page 42
Formazione Piani Pagina 42
Prima Preparazione ciclo (da ottobre a novembre 18 7, 1996) Pagina 42
Aerobica Endurance Pagina 43
Forza lavoro Page 44
Potenza. Pagina 44
Preparazione fisica Pagina 44
Secondo ciclo di preparazione (marzo-aprile 30 19, 1997) Pagina 45
Aerobica Endurance Pagina 46
Race Pace Pagina 46
Alimentazione Page 46
Forza lavoro Page 46
Aerobica Endurance Pagina 47
"Warming-Up" (la parola originale è "Échauffement"). Pagina 48
Race Pace Pagina 48
Velocità di lavoro Page 48
Risultati 1997 Stagione. Pagina 48
Altitude Training Pagina 48

Il fattore Gi e sportivo pagina 50
Introduzione Page 50
Gli effetti benefici di alimenti a basso indice glicemico per gli atleti Pagina 50
Il Pre-Event Meal Pagina 50
Durante una Pagina Evento 51
Recupero (dopo l'evento) Pagina 51
Per Massimizzare rifornimento di glicogeno dopo la competizione Pagina 51
GI basso pasti Pagina 51


Atleti in via di sviluppo pagina 53

Come sviluppare una stella giovane atleta Into An Adult Superstar pagina 53
Introduzione Page 53
A Page strategia 53
Fittizio "cattiva pratica" Esempi Pagina 54

Idee per i giovani atleti di talento pagina 56
Introduzione Page 56
La domanda è: Che cosa facciamo con questo gruppo di atleti Ultimi super talento? Pagina 56
Palla svizzera Pagina 56
Pilates Pagina 56
Gym Pagina 57
Funzionamento costante Pagina 57
Bushwalks Pagina 57
Altri sport Pagina 57
Medicine Ball Pagina 57
Piede / Caviglia / Lower Leg condizionata Pagina 57
Plyometrics Pagina 57
Concorrenza Pagina 57
Velocità Miglioramento Pagina 57
Miglioramento tecnico Page 58

Sprint Training per l'atleta in via di sviluppo. Pagina 59
Plyometrics Pagina 60

Formazione Idee 800m Per Cross Country per l'atleta in via di sviluppo. Pagina 61
Allenamento per la resistenza Pagina 62

Talented Athlete Pathway pagina 63
Poco Atletica Pagina 63
Alte Atleti Scuola Età Pagina 65
Gli atleti di talento della High School Pagina 66
Informazioni correlate Pagina 67
Coaching livelli all'interno del ATFCA Pagina 67
Idee Importanti Pagina 69

 


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