I bambini di formazione per velocità

Autore: Steve Bennett

Training Ragazzi for Speed ​​è un e-book da Steve Bennett. Esso mira a integrare le idee moderne Sprint di formazione nei metodi utilizzati con lo sviluppo di atleti per il miglioramento della velocità. Lo scopo di questo libro è quello di aiutare tutti gli allenatori, i genitori e gli insegnanti di giovani velocisti. Sarà anche utile in tutti gli sport che valorizzano corsa veloce.
E 'Training Ragazzi per Speed ​​introduce una vasta gamma di modi, a seguito di una recente ricerca, per essere più efficaci nel plasmare tecnica di esecuzione e migliorare la velocità

"E 'possibile e auspicabile per imparare a correre con l'ultima tecnica sprint visualizzata da atleti come Marion Jones e Maurice Greene. La tecnica può essere insegnata ai bambini una volta tutti i suoi elementi sono chiaramente compreso. Tuttavia l'acquisizione di questa tecnica come un atleta maturo richiede una formazione lungo termine che è completo. L'obiettivo deve essere di sviluppare le capacità fisiche necessarie e poi li utilizzano in modo che i guadagni possono essere trasferiti in una migliore azione di corsa. Training Ragazzi per Speed ​​delinea il processo che è necessario. "

Una passione per me come allenatore è stato anche nello sviluppo di Middle Distance corridori. Non si può sottolineare abbastanza quanto sia importante lavorare con pazienza e con insistenza verso il miglioramento correre forma e la velocità. Buona prestazione Middle Distance è molto affidamento sulla capacità degli atleti di correre con e mantenere una buona forma in modo che possano funzionare a velocità che sono necessari per la durata del loro evento. Pertanto, i principi spiegati in questo libro sono importanti per un corridore di qualsiasi distanza.

Tutti i giovani atleti hanno bisogno di imparare e praticare un corretto funzionamento in modo che possano correre più veloce e più facile evitare lesioni.

Per Allenatori,
Seguendo i principi esposti in Training Ragazzi for Speed ​​sarà quasi certamente vedere un netto miglioramento nelle prestazioni in esecuzione degli atleti o giocatori nella vostra cura. Molte idee contenute nel Training Ragazzi for Speed ​​dovrebbe anche contribuire a ridurre gli atleti probabilità di lesioni. Vi è una vasta gamma di idee per voi da scegliere in capitolo 7 - Idee sessione di allenamento.

Per i genitori,
Lettura Training Ragazzi for Speed ​​vi preparerà a capire l'importanza dei vostri bambini che sono a forma tecnicamente come fanno maturare. Ciò spiega anche il modo in cui una grande varietà di aree di impatto della formazione sulla gestione delle prestazioni e la tecnica. Si discute ciò che è buona pratica e ciò che non lo è. Se i vostri figli hanno programmi che abbracciano i principi contenuti in questo libro avranno una maggiore probabilità di raggiungere il loro potenziale di velocità e anche un sacco di divertimento farlo.

Indice dei contenuti

Capitolo 1
Il nuovo Biomeccanica di sprint

Una descrizione dettagliata delle più recenti tecniche di sprint che viene visualizzato da atleti come Marion Jones e Maurice Greene. Anche discussione di come la conoscenza di questo può essere applicato a qualsiasi atleta sviluppo.

Capitolo 2
Sprint e il sistema nervoso

Il sistema nervoso è piuttosto limitato nella sua capacità di riprendersi da determinati tipi di sollecitazioni. Questa è una zona molto importante per capire quando si mira a produrre e formare per le alte velocità.

Capitolo 3
Forza Sviluppo

Come forza essere meglio sviluppato in bambini?

Capitolo 4
Power Development

Qualsiasi atleta che vuole accelerare rapidamente e hanno una velocità massima maggiore dovrà essere in grado di sviluppare più potenza. Cosa si può fare per migliorare il potere?

Capitolo 5
Sviluppo Endurance

Come possono gli atleti sviluppare resistenza senza diminuire la velocità. Che cosa è buona a lungo termine? Che cosa è cattiva pratica?

Capitolo 6
Miglioramento della tecnica

Linee guida importanti per lo sviluppo di una migliore tecnica. Assicurandosi che vi sia un miglioramento tecnico è l'indicatore principale di ciò che è bene di coaching e cosa non lo è.

Capitolo 7
Idee Training Session
- Pagine Oltre 10 A4 di idee per le sessioni di allenamento. La sezione contiene anche le linee guida per la progettazione di sedute necessarie per essere più efficace nel migliorare la tecnica e le prestazioni sia a lungo termine ea breve termine. Ci sono molte sessioni speciali che dovrebbero essere fatte con i bambini ad esempio un corridore 15s 100m potrebbe fare una sessione di velocità massima, come 2 set di 3 corre su piedi iniziano 30 o 40m riposo tra circa 3-4minutes, e fare qualcosa di diverso, come attività Med sfera tra le serie. Questa sezione mira a spiegare come progettare le sessioni che sono appropriati - non è solo una collezione di sedute standardizzati. La creatività è una grande parte del divertimento di coaching e atleti varietà amore. La chiave per il divertimento e l'efficacia è un allenatore di fornire una serie di attività di formazione efficaci all'interno di alcune linee guida.

Riferimenti e risorse consigliate - Include sui collegamenti 30 ad articoli speciali sul web e altre risorse.

Le informazioni contenute nel libro sono state raccolte nel corso di molti anni. Si tratta di una combinazione di conoscenza condivisa di un certo numero di australiani migliori Allenatori Sprint e anche le informazioni raccolte direttamente e indirettamente da alcune delle carrozze dei Mondi Elite Sprinters.

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Grazie per l'informazione va principalmente a:
Adrian Faccioni (Università di Canberra), Vern Gambetta (Gambetta Training Systems), Mike Hurst (Allenatore di Darren Clark, Maree Olanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paolo Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Bidder (Renee Poetschka, Declan Catasta, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Velocità Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), e Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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