Sviluppare Velocità E-book

Autore: Steve Bennett

Lo sviluppo di velocità è un Esso mira a integrare le idee moderne Sprint di formazione nei metodi utilizzati con gli atleti per il miglioramento della velocità.

Progettato per gli atleti con più di uno sfondo di formazione di Training Ragazzi for Speed, velocità di sviluppo amplia il contenuto del primo e-book. Esso introduce dettagli su una serie di tecniche e attività avanzate come velocità eccessiva, pliometria avanzate, pianificazione periodizzazione per velocisti, la formazione contrasto.

Una passione per me come allenatore è stato anche nello sviluppo di Middle Distance corridori. Non si può sottolineare abbastanza quanto sia importante lavorare con pazienza e con insistenza verso il miglioramento correre forma e la velocità. Buona prestazione Middle Distance è molto affidamento sulla capacità degli atleti di correre con e mantenere una buona forma in modo che possano funzionare a velocità che sono necessari per la durata del loro evento. Pertanto, i principi spiegati in questo libro sono importanti per un corridore di qualsiasi distanza.

Tutti gli atleti in via di sviluppo hanno bisogno di imparare e praticare un corretto funzionamento in modo che possano correre più veloce e più facile evitare lesioni.

"E 'possibile e auspicabile per imparare a correre con l'ultima tecnica sprint visualizzata da atleti come Marion Jones e Maurice Greene. La tecnica può essere insegnata una volta tutti i suoi elementi siano ben comprese. Tuttavia l'acquisizione di questa tecnica come un atleta maturo richiede molto tempo formazione termine che è completo. L'obiettivo deve essere sullo sviluppo delle capacità fisiche richieste e poi li utilizzano in modo che i guadagni possono essere trasferiti in una migliore scorrevolezza. Sviluppare Velocità delinea il processo che è necessario. "

Indice dei contenuti

Capitolo 1
Il nuovo Biomeccanica di sprint
Una descrizione dettagliata delle più recenti tecniche di sprint che viene visualizzato da atleti come Marion Jones e Maurice Greene. Anche discussione di come la conoscenza di questo può essere applicato a qualsiasi atleta sviluppo.

Capitolo 2
Sprint e il sistema nervoso

Il sistema nervoso è piuttosto limitato nella sua capacità di riprendersi da determinati tipi di sollecitazioni. Questa è una zona molto importante per capire quando si mira a produrre e formare per le alte velocità.

Capitolo 3
Forza Sviluppo

Come forza essere meglio sviluppato in bambini?

Capitolo 4
Power Development

Qualsiasi atleta che vuole accelerare rapidamente e hanno una velocità massima maggiore dovrà essere in grado di sviluppare più potenza. Cosa si può fare per migliorare il potere?

Capitolo 5
Sviluppo Endurance

Come possono gli atleti sviluppare resistenza senza diminuire la velocità. Che cosa è buona a lungo termine? Che cosa è cattiva pratica?

Capitolo 6
Miglioramento della tecnica

Linee guida importanti per lo sviluppo di una migliore tecnica. Assicurandosi che vi sia un miglioramento tecnico è l'indicatore principale di ciò che è bene di coaching e cosa non lo è.

Capitolo 7
Idee Training Session

Negli pagine 10 A4 di idee per le sessioni di allenamento. La sezione contiene anche le linee guida per la progettazione di sedute necessarie per essere più efficace nel migliorare la tecnica e le prestazioni sia a lungo termine ea breve termine. Ci sono molte sessioni speciali che dovrebbero essere fatte con i bambini ad esempio un corridore 15s 100m potrebbe fare una sessione di velocità massima, come 2 set di 3 corre su piedi iniziano 30 o 40m riposo tra circa 3-4minutes, e fare qualcosa di diverso, come attività Med sfera tra le serie. Questa sezione mira a spiegare come progettare le sessioni che sono appropriati - non è solo una collezione di sedute standardizzati. La creatività è una grande parte del divertimento di coaching e atleti varietà amore. La chiave per il divertimento e l'efficacia è un allenatore di fornire una serie di attività di formazione efficaci all'interno di alcune linee guida.

Riferimenti e risorse consigliate - Include sui collegamenti 30 ad articoli speciali sul web e altre risorse.

Le informazioni contenute nel libro sono state raccolte nel corso di molti anni. Si tratta di una combinazione di conoscenza condivisa di un certo numero di australiani migliori Allenatori Sprint e anche le informazioni raccolte direttamente e indirettamente da alcune delle carrozze dei Mondi Elite Sprinters.


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I bambini di formazione per Speed

Contiene le più recenti Sprint Idee formazione moderni metodi sono stati adattati in un programma completo che è adatto per l'uso con sviluppo atleti di ogni età. Imparare a eseguire il modo moderno visualizzata da Marion Jones, Maurice Greene e altri velocisti stelle.

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Mantenere Form Durante Medio Distanza da corsa

Il mantenimento di modulo in esecuzione durante Medio Distanza da corsa

Presenta una vasta gamma di moderne tecniche di formazione in grado di migliorare in esecuzione atleti Forma e aiutare ogni atleta a mantenere più velocità nelle fasi finali della gara. La formazione per migliorare la "facilità di velocità" è il fattore mancante in molti programmi di formazione.
Questo e-book vi aiuterà a sviluppare la capacità di finire le gare nel modo indicato da artisti del calibro di Haile Gebreselassie, Wilson Kipketer, Hicham El Guerrouge e Michael Johnson.
Le informazioni si applicano a tutti gli atleti che devono correre veloce, mentre affaticato es. 200m a Marathon.

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Moderna Training Velocità

Una guida completa alla velocità di formazione avanzata utilizzando i più recenti metodi. Questo libro è da Adrian faccioni, un allenatore di velocità molto apprezzato e consulente in Australia.

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Grazie per l'informazione va principalmente a:
Adrian Faccioni (Università di Canberra), Vern Gambetta (Gambetta Training Systems), Mike Hurst (Allenatore di Darren Clark, Maree Olanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paolo Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Bidder (Renee Poetschka, Declan Catasta, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Velocità Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), e Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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