Formazione per 400m è un E-book.

Autore: Steve Bennett

Essa mira a presentare una serie di modi per preparare per 400m. Ci sono alcune idee di base che sono molto importanti per tutti gli atleti 400m di valore, ma c'è una grande opportunità per l'allenatore creatività nella formazione 400m.

Il vantaggio di un E-book può essere aggiornato facilmente dall'autore e con Oztrack E-booksall futuri aggiornamenti elettronici di formazione per 400m sarà gratuito per gli utenti registrati.

"L'evento 400m è uno sprint lungo che unisce la necessità di elevati livelli di velocità con un livello molto elevato di resistenza specifica. 400m atleti hanno bisogno di una grande forza specifica e tecnica eccellente in modo che possano mantenere la forma in dirittura di arrivo."

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Michael Idee Johnsons formazione.


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Indice dei contenuti

Capitolo 1
Il nuovo Biomeccanica di sprint
Una descrizione delle ultime tecniche di sprint che viene visualizzato da molti atleti Elite. Anche discussione di come la conoscenza di questo può essere applicato a qualsiasi atleta sviluppo.

Capitolo 2
Sprint e il sistema nervoso

Il sistema nervoso è piuttosto limitato nella sua capacità di riprendersi da determinati tipi di sollecitazioni. Questa è una zona molto importante per capire quando si mira a produrre e formare per le alte velocità.

Capitolo 3
Forza Sviluppo

Idee per fare con l'allenamento della forza compresa idee periodizzazione per gli atleti avanzati.

Capitolo 4
Power Development

Qualsiasi atleta che vuole accelerare rapidamente e hanno una velocità massima maggiore dovrà essere in grado di sviluppare più potenza. Cosa si può fare per migliorare il potere?

Capitolo 5
Miglioramento della tecnica

Linee guida importanti per lo sviluppo di una migliore tecnica. Assicurandosi che vi sia un miglioramento tecnico è l'indicatore principale di ciò che è bene di coaching e cosa non lo è.

Capitolo 6
Sviluppo Endurance

Come possono gli atleti sviluppare resistenza senza diminuire la velocità. Che cosa è buona a lungo termine? Che cosa è cattiva pratica?

Capitolo 7
Introduzione alla 400m Preparazione

Discute una varietà di concetti che sono importanti per la comprensione sfondo formazione 400m.

Capitolo 8
Metodi di formazione di alcuni atleti Elite 400m

Discussione di una varietà di metodi utilizzati dagli atleti 400m elite.

Capitolo 9
Sviluppare 400m Atleti - un piano annuale

Un possibile piano di formazione viene presentato, che può soddisfare alcuni atleti.

Capitolo 10
Idee tattiche di corsa 400m



Capitolo 11
Giovani atleti 400m - che cosa fare con loro



Capitolo 12
Idee nutrizione e recupero per 400m



Capitolo 13
Idee supplementari del Training Sessions

La creatività è una grande parte del divertimento di coaching e atleti varietà amore. Molte idee aggiuntivi sono forniti in questa sezione.

Risorse consigliate - Include sui collegamenti 30 ad articoli speciali sul web e altre risorse.



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Grazie per l'informazione va principalmente a:
Adrian Faccioni (Università di Canberra), Vern Gambetta (Gambetta Training Systems), Mike Hurst (Allenatore di Darren Clark, Maree Olanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paolo Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Bidder (Renee Poetschka, Declan Catasta, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Velocità Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), e Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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