Velocità di formazione moderna è un E-book

da Adrian Faccioni.

Adrian era l'ex convenor corso del grado Sports Coaching presso l'Università di Canberra. Attualmente è membro del comitato consultivo olimpico per la 2004 australiano Olimpico Track and Programma campo. Egli è stato assunto come consulente per una vasta gamma di sport in Australia.



L'intero libro è stampabile e si compone di pagine + immagini 135 A4.

Versioni di Windows o Mac sono disponibili.

 

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Adrian Faccioni ha studiato con attenzione e rispetto i metodi di alcuni dei mondi migliori allenatori Sprint tra cui John Smith (Maurice Greene, Ato Boldon), Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson) e Charlie Francis (Ben Johnson).

Adrian è un presentatore dinamico uno dei migliori che ho visto. Egli è in grado di condividere una vasta gamma di taglio idee bordo relativi alla Velocità e Fondazione formazione.

Steve Bennett
www.oztrack.com


In 2001 Adrian condotto due presentazioni che possono essere scaricato qui gratuitamente.

Giovane atleta condizionata
da Adrian Faccioni e Di Barnes

zip file PDF della presentazione di PowerPoint 1282Kb

Tecniche di addestramento USA velocità - Confronta e spiega alcune delle idee in uso da Pfaff, Smith ecc

File PDF della presentazione di PowerPoint 527Kb


Introduzione alla Velocità moderna da Adrian Faccioni (pagina HTML)


Contenuto

PARTE PRIMA:
La scienza dello sviluppo Velocità
(35 A4 pagine + foto)


Capitolo 1 La fisiologia della velocità (pagine 7 A4)
1. Tipo muscolare
2. Processi neurali
3. Tecnica
4. Anatomia
5. Forza e potenza Livelli
6. La disponibilità di approvvigionamento energetico


Capitolo 2 I componenti di velocità (pagine 8 A4)
1. Tempo di reazione
2. Agilità
3. Fase di accelerazione
4. Massima velocità corsa
5. Fase di decelerazione


Capitolo 3 La cinematica di sprint (pagine 8 A4)
1. Il sprint Stride
2. Ottimale Stride Length & Stride Vota
3. Variabili cinematiche per Elite e Atleti Sub-Elite
4. Le velocità orizzontale Per Elite & Atleti Sub-Elite
5. Correlazione tra variabili Sprint
6. Efficienza meccanica In sprint


Capitolo 4 L'importanza del recupero per velocizzare lo sviluppo (pagine 12 A4)
1. Neural Vs Muscolare Fatica
2. Tecniche di recupero
3. Il Super-Compensazione di processo



PARTE SECONDA:
Formazione per migliorare la velocità
(pagine 78 A4 + Immagini)


Capitolo 5 Componenti di formazione (pagine 11 A4)
1. Forza e potenza
2. Velocità Endurance
3. Flessibilità


Capitolo 6 Preparazione per una sessione di velocità (pagine 7 A4)
1. Il Warm-Up
2. Il Warm-Down
3. Quando Fare Velocità Lavoro In una sessione di formazione
4. Quando Fare Velocità di formazione in un microciclo


Capitolo 7 Targeting Componenti di velocità (pagine 11 A4)
1. Tempo di reazione
2. Agilità
3. Accelerazione
4. Massima velocità corsa
5. Fase di decelerazione


Capitolo 8 La performance Mid-Torso & Velocità (pagine 9 A4)
1. Anatomia e Kinesiologia
2. Funzione del Mid-Torso In Attività Sportive
3. Sviluppare la Mid-Torso
4. Allenamento con i pesi in camera Mid-Torso
5. On-Site Mid-Torso Formazione
6. Variazioni di formazione Mid-Torso


Capitolo 9 Medicine Balls & velocità di sviluppo (pagine 6 A4)
1. Medicine Ball Panoramica
2. Esercizi specifici Mid-Torso
3. Generali e specifici esercizi di corpo condizionata
4. Equilibrio e coordinamento Esercizi
5. Sprint-specifiche attività


Capitolo 10 Training Velocità resistito (pagine 9 A4)
1. Training di resistenza
2. Esercizi Weighted Vest-
3. Calibrati-Pantaloni Esercizi
4. Corsa in salita
5. Funziona Sulla Sabbia & In Acqua
6. Traino resistito
7. Bounding


Capitolo 11 Training Velocità Assisted (pagine 6 A4)
1. Formazione Assistenza
2. Traino Assisted
3. Discesa Sprint
4. Tapis roulant sprint ad alta velocità


Capitolo 12 Velocità e coordinamento Trapani per lo sviluppo di velocità (pagine 8 A4)
1. Trapani Sprint-Specific
2. Trapani Sport-Specific
3. Punte per migliorare la velocità, agilità e tempo di reazione


Capitolo 13 Plyometrics & velocità di sviluppo (pagine 11 A4)
1. Introduzione Per Plyometrics
2. Tecniche pliometrico
3. Tecniche avanzate pliometrici


Capitolo 14 Forza di formazione per migliorare la velocità delle prestazioni (pagine 13 A4)
1. Principali gruppi muscolari
2. Generale Forza di formazione fuori dalla stanza Peso
3. Generale Forza di formazione in sala pesi
4. Esercizi Forza Sviluppo Sprint-Specific
5. Periodizzazione Di Forza di formazione


Capitolo 15 Periodizzazione di allenamento per la velocità (pagine 10 A4)
1. Struttura di base Periodizzazione
2. Formazione di velocità nella fase di preparazione
3. Formazione di velocità in fase di Concorso
4. L'uso di resistette & Assisted Metodi di formazione



PARTE TERZA:
Specializzate Corsi di Formazione
(pagine 15 A4 +)


Capitolo 16 Sviluppo di velocità in pre-adolescenti Bambini (pagine 8 A4)
1. Sviluppo di attributi fisici
2. Il momento migliore per imparare la tecnica
3. I benefici di Training Velocità
4. Il Programma di Formazione


Capitolo 17 Sviluppo di velocità per gli atleti del Team-Sport (pagine 7 A4)
1. Sviluppare Forza For Speed
2. Tecniche per Massimizzare Accelerazione
3. Punte per migliorare l'accelerazione, la posizione del corpo e Agility
4. Sviluppo della velocità Endurance
5. Periodizzazione di allenamento per la velocità




Appendice 1 Test & Protocolli - Velocità, Agilità, Power & Endurance (pagine 5 A4)
1. 5-60m Test di velocità
2. 5-0-5 Agility test
3. In piedi Salto in lungo
4. Salto verticale
5. Glicolitico prova 1
6. Glicolitico prova 2

Referenze


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