Idee per giovani talenti di atletica leggera Atleti

Autore: Steve Bennett

Ci sono molti giovanissimi (9-13yrs vecchi) atleti di grande talento là fuori. Alcuni di loro, come in Australia Georgie Clarke può fare grandi progressioni in tenera età. 800m età 11 2: 12 età 12 2: età 08 13 2: 05 età 14 2: 02 .... età 16 olimpico Semi Final in 1500m. Nei primi anni era su un programma molto minimale e vario ed ancora eseguito brillantemente.

Basta guardare tutti i giovani di atletica leggera. Alcuni di loro stanno mostrando talento, perché sono semplicemente i primi stagionatori o che hanno già fatto un sacco di formazione specifica. Ma ci sono alcuni che stanno mostrando le qualità necessarie richieste per fare davvero qualcosa di grande e hanno fatto molto poco formazione specifica.

La domanda è: cosa facciamo con questo secondo gruppo di atleti super talento?

La risposta a questa domanda è spesso piena di distrazioni maggior parte di loro seminate in gelosia e rivalità. ad esempio. Le accuse di atleti in formazione troppo duro sono comuni. Anche quando l'atleta sta facendo in realtà una quantità ideale di formazione varietà. Dobbiamo riconoscere che molti altri sport iniziano la loro preparazione molto più giovane di atletica leggera. Manca questa prima opportunità di sviluppare un'ampia base di competenze e abilità in questa fase sarebbe poi risultato più probabile in più lesioni non meno.

Se vogliamo che gli atleti con buone qualità come adulti i nostri giovani atleti hanno bisogno di una buona preparazione. Seduto tutto il giorno a guardare la TV oa scuola, indossare scarpe tutto il giorno, solo esercitando in concorso e non avendo una varietà di esperienze degli effetti positivi dell'esercizio fisico sono solo alcuni degli ostacoli che abbiamo di fronte. Nelle nazioni africane i bambini fanno un sacco di varietà di attività come parte del loro stile di vita che dà loro forza e il condizionamento. Se vogliamo che i nostri atleti in qualsiasi sport per avere una chance dobbiamo fornire loro varietà quando sono giovani o dovremo giocare a recuperare più tardi per mantenere i nostri atleti sani.


Questi super-potenziali giovani atleti hanno bisogno di un'ampia base di stimoli formativi. Hanno bisogno di allenatori che sono disposti a organizzare per loro.
Non Allenatori che si concentrerà solo sulle aree che danno buoni risultati veloci.

Adrian Faccioni e Di Barnes presentate alcune informazioni ai 2001 australiani di atletica leggera Coaches Congresso.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

Gli atleti in questa fase di sviluppo dovrebbero avere grande varietà nei loro programmi.

Quelli che seguono sono alcuni esempi e idee:

Palla svizzera - Corsi di formazione - grande per lo sviluppo a metà busto e balance.eg sessione 20min forse 1-2 una settimana, seguono i video o fare una classe.

Pilates - Fare una classe di piano o di seguire un video - simile al precedente. Forse anche di integrare alcuni di questi esercizi in una fase di riscaldamento di una sessione. -forse 1 una settimana

Palestra - Treno con pesi liberi solo ed evitare il peso max di risalita. E 'importante per i giovani atleti per sviluppare la forza. Tuttavia, è necessaria una buona guida e supervisione. È necessaria varietà nel programma. Inizia con un piccolo sessioni di durata - forse solo 1 una settimana.


Funzionamento costante - Corsa su erba, sporcizia e terreno irregolare mista a velocità diverse, lo rendono divertente. Atleti keniani che sono in loro 30s in molti casi sono atleti che giocavano nelle loro aziende (allenamento per la forza) e giocare in esecuzione 100 + km una settimana per ottenere tho scuola su terreni sconnessi dall'età 6. Il trucco non è quello di strutturare e avere giovani atleti libra le corse continue costante ad un ritmo ancora su terreni poco accidentati (strada) o su una pista !!. Se siamo arrivati ​​giovani kenioti per fare questo non sarebbe durato a lungo. Non vi è alcun motivo per cui i nostri giovani atleti non possono fare il gioco regolare come piste di 30min su superfici irregolari in combinazione con passeggiate a piedi o tutte le lunghe camminate nei boschi il giorno ecc Rendere il più naturale possibile - cercare sentieri e rimanere fuori sentieri e strade.


Bushwalks - Un ottimo modo per costruire la resistenza di base e rafforzare le gambe. Una modalità di esercizio molto naturale. Ci sono alcuni grandi quelli di qualsiasi National Park. Chiunque dovrebbe essere in grado di camminare tutto il giorno! I nostri lontani antenati hanno fatto in molte occasioni.

Altri Sport - Partecipazione in avariety di altri sport è un bene per tutti svi tondo sia fisicamente che psicologicamente. Abbiamo solo bisogno di fare in modo che in qualsiasi altro sport giocano che la formazione e la concorrenza dovrebbe essere molto vario e appropriato. Molti altri sport sono anni indietro atletica in utilizzando metodi che sono il meglio in allenamento per la corsa.

Gli atleti vengono preparati seguendo la filosofia generale presentato qui saranno preparati brillantemente per gli altri sport che essi possono giocare o specializzarsi in seguito.

Medicine Ball - Esercizi con la palla med possono essere eseguite che sono buoni per tutto da equilibrio, forza, potenza ecc Forse anche aiutare i nostri atleti non urtarla con la stessa facilità! Siate creativi. (Www.faccioni.com ha alcune grandi idee di esercizio medball
anche)

Piede / caviglia / gamba condizionata inferiore - Camminare sulla punta dei piedi, camminando su tacchi, Wals sulla sabbia soffice, piede rafforzando ad esempio arrotolare una mia mania, matite pick-up ecc

Plyometrics - Esercizi di rimbalzo di varia intensità in direzioni diverse. Forse oltre gli ostacoli o su sopra gli ostacoli. Fate in piedi test di salto in lungo. Gioca hopscotch.Ease in esso delicatamente e di design di altri giochi divertenti da giocare. Qualunque sia atleti sono abituati a fare generalmente non è un problema.

Concorrenza - NON overcompete. Atleti giovani dovrebbero godere il processo di tutti gli aspetti di questo sport. E 'comune vedere sotto atleti preparati (che sono presumibilmente accuditi) overcompeting andando in diverse gare un paio di volte a settimana. Gli atleti non possono lavorare sulla tecnica quando sono sotto pressione. Competere sacco può essere divertente, ma è il modo più veloce per creare futuro problems.When atleti competono competere in una varietà di impostazioni contro atleti di varie età e livelli, ed in diversi eventi. Trascorrere tutto il giorno in attesa in un raduno traccia o in un giorno Gala di atletica leggera non è everyones idea di divertimento ... quindi cercate di trascorrere del tempo di qualità in pista. Non ore di attesa per il prossimo evento.

Miglioramento di velocità - Questa è un'età importante per lo sviluppo della velocità. Per non lavorare su di essa ora potrebbe significare perdere la barca. Aumentare la cadenza e migliorare il coordinamento sono molto importanti.

Miglioramento tecnico- Questo è fondamentale per la longevità. Atleti giovani devono spendere abbastanza tempo ogni settimana migliorando la propria tecnica. Il modo più comune per penalizzare questo sviluppo è quello di competere troppo (nessun atleta sarà in grado di cambiare una vecchia tecnica durante le situazioni di massimo sforzo) o fare troppo di un tipo di allenamento ad esempio concentrandosi solo sullo sviluppo aerobico.

Ci sono molti atleti di talento che non riescono a farlo o sviluppare lesioni croniche che impediscono loro di raggiungere il loro pieno potenziale. Credo che con questi atleti possiamo massimizzare le loro possibilità di evitare problemi, fornendo loro un programma vario e sempre concentrandosi sul miglioramento tecnico e di essere paziente. Non lasciare mai un modo di formazione dominare gli altri. Quando gli atleti sono maturi allora può essere più opportuno lasciare che certi tipi di formazione dominano il programma. Questo sarebbe particolarmente vero se come un giovane atleta sono stati esposti a un paio di anni di formazione a più laterale e ora hanno un'ottima postura / tecnica ecc

Nel frattempo gli atleti che si allenano con varietà probabilmente incontrare il successo off relativamente piccoli volumi di formazione in ogni area e mostrano buoni miglioramenti delle prestazioni in ogni modo.

Il modo migliore per giudicare un programma è che l'atleta dovrebbe migliorare costantemente tecnicamente. Ci possono essere hickups come l'atleta ha uno scatto di crescita, ad esempio, ma in generale l'atleta dovrebbe essere quello di migliorare tecnicamente durante gli anni di fondazione.

"Salvataggio dei bambini, per poi"Inducendole a fare quasi nulla in un programma chiave di basso è un mito che non potrà mai produrre atleti di talento che sono resistenti come gli adulti.


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Grazie per l'informazione va principalmente a:
Adrian Faccioni (Università di Canberra), Vern Gambetta (Gambetta Training Systems), Mike Hurst (Allenatore di Darren Clark, Maree Olanda, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paolo Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Bidder (Renee Poetschka, Declan Catasta, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Velocità Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), e Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

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